Men răng – lớp ngoài cùng bao bọc và bảo vệ răng chính là “lá chắn” tự nhiên giúp bạn duy trì một hàm răng chắc khỏe, sáng bóng và không ê buốt. Tuy nhiên, trong sinh hoạt hàng ngày, có nhiều hành vi tưởng chừng vô hại lại đang từng chút làm tổn thương lớp men răng mà bạn không hề hay biết.
Theo các chuyên gia, một khi men răng đã bị bào mòn, cơ thể không thể tái tạo lại. Điều này khiến răng trở nên nhạy cảm, dễ sâu và mất thẩm mỹ. Dưới đây là 5 thói quen phổ biến đang âm thầm bào mòn men răng mỗi ngày mà rất nhiều người mắc phải.
1. Chải răng quá mạnh hoặc sai cách
Đây là thói quen phổ biến nhất và cũng dễ bị hiểu lầm nhất. Nhiều người cho rằng phải chải thật mạnh thì răng mới sạch hoặc dùng bàn chải cứng mới đánh bật được mảng bám. Thực tế, cách chải răng quá mạnh hoặc chải ngang tại cổ răng (gần viền nướu) khiến men răng bị mài mòn dần theo thời gian. Không chỉ vậy, lực chải mạnh còn gây tụt nướu, làm lộ ngà răng vốn rất nhạy cảm.
Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy sử dụng bàn chải lông mềm, chải nhẹ nhàng theo chuyển động tròn hoặc từ trên xuống dưới, thời gian chải răng khoảng 2 phút mỗi lần. Ưu tiên sử dụng kem đánh răng dịu nhẹ, không có chất mài mòn mạnh.
2. Thường xuyên tiêu thụ thực phẩm và đồ uống có tính axit
Trái cây chua (chanh, cam, bưởi), nước ngọt có gas, rượu vang, giấm, cà chua, nước tăng lực,… đều có tính axit cao. Khi bạn tiêu thụ các loại thực phẩm này thường xuyên, môi trường miệng trở nên axit hóa khiến men răng bị mềm đi tạm thời. Nếu lúc này bạn chải răng ngay, men sẽ dễ bị mòn hơn.
Đặc biệt, việc ngậm chanh hoặc uống nước chanh mà không pha loãng là thói quen nguy hiểm, dễ làm mòn men ở mặt trong của răng trước.
Lời khuyên từ chuyên gia:
- Hạn chế tiêu thụ thực phẩm có tính axit mỗi ngày.
- Nếu sử dụng nên uống bằng ống hút để giảm tiếp xúc với răng.
- Sau khi ăn/uống thực phẩm chua, đợi ít nhất 30 phút mới chải răng để men có thời gian tái khoáng.
3. Nghiến răng khi ngủ hoặc khi căng thẳng
Nhiều người nghiến răng trong vô thức, nhất là vào ban đêm hoặc khi làm việc căng thẳng mà không hề nhận ra. Việc nghiến răng kéo dài tạo ra lực ma sát rất lớn giữa các răng, làm bào mòn mặt nhai và men răng, thậm chí gây nứt răng hoặc lộ ngà.
Đây không chỉ là nguyên nhân khiến răng mòn, đau hàm, đau đầu mà còn là yếu tố nguy cơ dẫn đến viêm khớp thái dương hàm nếu kéo dài.
Lời khuyên từ chuyên gia: Nếu bạn cảm thấy mình có dấu hiệu nghiến răng (răng mòn, hàm đau buổi sáng), hãy đến nha sĩ để được tư vấn và làm máng chống nghiến. Ngoài ra, học cách kiểm soát stress và xây dựng lối sống thư giãn cũng rất quan trọng.
4. Thường xuyên ăn vặt, đặc biệt là đồ ngọt
Ăn vặt liên tục, đặc biệt là với các món có đường như kẹo, bánh ngọt, trà sữa, snack,… sẽ khiến môi trường trong miệng luôn ở trạng thái axit nhẹ. Đây là điều kiện lý tưởng để men răng bị hòa tan dần và tạo điều kiện cho vi khuẩn gây sâu răng hoạt động mạnh hơn.
Ngoài ra, việc ăn vặt liên tục khiến nước bọt – vốn có vai trò trung hòa axit và tái khoáng men răng không có đủ thời gian để hoạt động hiệu quả.
Lời khuyên từ chuyên gia:
- Hạn chế ăn vặt giữa các bữa chính.
- Nếu ăn nên súc miệng bằng nước lọc sau đó hoặc nhai kẹo cao su không đường để kích thích tiết nước bọt.
- Không nên ăn đồ ngọt vào buổi tối, đặc biệt là trước khi ngủ.
5. Lạm dụng sản phẩm làm trắng răng không kiểm soát
Việc mong muốn có hàm răng trắng sáng khiến nhiều người tự ý sử dụng các sản phẩm tẩy trắng răng tại nhà như miếng dán trắng răng, bột than hoạt tính, nước súc miệng có hydrogen peroxide,…
Tuy nhiên, nếu lạm dụng hoặc dùng sai cách, các hoạt chất trong sản phẩm này sẽ bào mòn lớp men bảo vệ bên ngoài, khiến răng trắng lên tạm thời nhưng trở nên yếu và nhạy cảm hơn. Thậm chí, một số sản phẩm trôi nổi trên thị trường không có kiểm định y tế còn gây tổn thương nướu, bỏng men, viêm tủy.
Lời khuyên từ chuyên gia: Hãy làm trắng răng theo chỉ định và kiểm soát của nha sĩ. Phương pháp tẩy trắng bằng công nghệ hiện đại tại phòng khám sẽ cân bằng hiệu quả và độ an toàn, không gây hại đến men răng.
Men răng không thể tự phục hồi một khi đã bị bào mòn. Vì vậy, việc phòng ngừa là yếu tố then chốt để giữ gìn hàm răng khỏe đẹp và tránh những tổn thương không thể đảo ngược. Tại Nha khoa AIdent, chúng tôi không chỉ điều trị các vấn đề về men răng mà còn đồng hành cùng bạn trong việc thiết lập thói quen chăm sóc răng miệng khoa học và bền vững. Liên hệ với AIdent để được tư vấn và kiểm tra miễn phí ngay hôm nay!